Pour la plupart d’entre nous, le réveil matinal est une étape difficile, surtout en hiver ! Mais comment font ceux qui se réveillent pleins de tonus et de vitalité? Voici leurs secrets !
- Consommer des fruits dès le réveil, essentiellement ceux qui regorgent de vitamine C et de fibres: agrumes, ananas, kiwi, abricot, pomme..
- Boire une tasse de café ou de thé. Ces deux boissons sont toutes deux riches en antioxydants
- Faire le plein d’énergie lors du petit déjeuner en misant sur les sucres lents (céréales complètes, biscottes...) Attention à ne jamais sauter ce repas, au risque de faire grimper de manière votre taux d’insuline et votre tension artérielle.
- Consommer, avec modération, de la matière grasse. Oui, les plats gras font grossir mais seulement si ils sont consommés en excès. N’hésitez donc pas à croquer une tartine beurrée le matin, un carré de chocolat ou de déguster un bout de fromage.
- Prendre une douche. Alterner de préférence des jets d’eau chaude et des jets d’eau froide pour resserrer les pores et tonifier les muscles.
- Faire le plein de protéines (viande, soja, charcuterie, oeufs...), essentielles au bon fonctionnement de l’organisme. C’est aussi un excellent coupe-faim.
- Profiter de la lumière du jour en ouvrant grand les fenêtres et en inspirant un grand bol d’air frais qui oxygènera le cerveau et l’organisme.
