Perdre 5 kg en 30 jours avec ce petit déjeuner incroyable!

Vous pouvez manger des gaufres et des beignets et vous pouvez encore perdre du poids. Vous pouvez commencer votre journée avec ces petits-déjeuners, faible en calories et sains. Après cela, vous pouvez consommer sain pour le reste de la journée pour un régime de 1500 calories par jour.

 

Gaufres avec du sirop d'érable et des bleuets

Ingrédients

-          1/3 tasse bleuets congelés

-          2 cuillères à café de sirop d'érable

-          2 gaufres à grains entiers

-          1 cuillère à soupe de noix de pécan

Chauffez aux micro-ondes les bleuets et le sirop environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que les baies soient décongelées. Grillez les gaufres et versez le sirop de bleuets chaud dessus. Saupoudrez de noix de pécan.

Omelette aux épinards et au bacon

-          1 œuf entier + 2 blancs d'œufs

-          2 tranches de bacon de dinde cuites, émiettées

-          1 tasse d’épinards

-          1 tranche de pain aux grains entiers grillé

-          1 cuillère à café de beurre

Fouetter les œufs, le bacon et les épinards. Enduire une poêle avec un aérosol de cuisson; puis cuire le mélange d'œufs et servir avec du pain grillé et du beurre.

Beignet au fromage et à la crème à la tomate

-          1 petit beignet de grains entiers

-          2 cuillères à soupe de crème au fromage faible en gras

-          2 grandes tranches de tomate

-          Sel et poivre au goût

Grillez les moitiés de beignet et parsemez de fromage. Garnir chaque côté avec une tranche de tomate et assaisonner avec le sel et le poivre.